健康管理は、食事の管理から。グラタンの栄養バランスを見てみよう

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グラタンの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊バター 大さじ0.1杯 9.7 kcal
＊牛乳 コップ0.1杯 13.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊若鶏ムネ 中0.2枚 115 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
    247.1 kcal
グラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 247.1 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 19.2 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 549 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 10.9 g
 
19%
 内訳
＊カリウム 660 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 132 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 77.3 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 39.6 mg
 
39.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 44.2 μg
 
68%
 内訳
＊葉酸 83.1 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 58.4 mg
 
8.9%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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