健康管理は、食事の管理から。グラタンの栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>グラタンの詳細

グラタンの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊バター 大さじ0.1杯 9.7 kcal
＊牛乳 コップ0.1杯 13.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊若鶏ムネ 中0.2枚 115 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
    247.1 kcal
グラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 247.1 kcal
 
12%
 内訳
＊炭水化物 19.2 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 549 mg
 
17.4%
 内訳
＊脂質 10.9 g
 
19%
 内訳
＊カリウム 660 mg
 
22%
 内訳
＊カルシウム 132 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 77.3 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 39.6 mg
 
39.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 44.2 μg
 
68%
 内訳
＊葉酸 83.1 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 58.4 mg
 
8.9%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月19日（月）晴... 　凡　ハヤト
5/19 　つかっと
MyLife 19... 　Tokyo198
鏡にしわが映る 　打ち水
遠征 　taka0723
23℃曇り 　muusan
20250518 　rm-112
5/18 　つかっと
MyLife 18... 　Tokyo198
曇 　komokomo
休日　公民館掃除　... 　きょろきょろ６０Ｄ
1日だらだら過す 　Ｓｅｉ
250518　 　yukatroll
5月18日（日）曇... 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ