健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツの炭水化物の内訳

ロールキャベツの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （30%）
• じゃがいも （20.3%）
• 玉ねぎ （19.7%）
• にんじん （10.4%）
• トマトペースト （9.1%）
• その他 （10.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉1枚	2.6	g	30	%
じゃがいも	10g	1.8	g	20.3	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	19.7	%
にんじん	中0.05本	0.9	g	10.4	%
トマトペースト	大さじ0.2杯	0.79	g	9.1	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.53	g	6.1	%
牛乳	5g	0.24	g	2.8	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.81	%
牛ミンチ	10g	0.05	g	0.58	%
卵	M0.1個	0.01	g	0.15	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚ミンチ	10g	0	g	0	%