健康管理は、食事の管理から。具沢山粕汁の炭水化物の内訳

具沢山粕汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （27.4%）
• 酒かす （23.4%）
• 白菜 （21%）
• 米みそ（白） （12.9%）
• 板こんにゃく （4%）
• その他 （11.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	中0.5個	12.6	g	27.4	%
酒かす	1.5人分	10.7	g	23.4	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	21	%
米みそ（白）	大さじ1.5杯	5.9	g	12.9	%
板こんにゃく	板0.4枚	1.8	g	4	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	1.6	g	3.5	%
カツオ昆布だし	2カップ	1.2	g	2.6	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.63	g	1.4	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	1.2	%
大豆	5g	0.49	g	1.1	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.41	g	0.89	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	0.38	%
卵	M1個	0.13	g	0.28	%
ヒモ（牛）	5g	0	g	0	%