健康管理は、食事の管理から。具沢山粕汁の栄養バランスを見てみよう

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具沢山粕汁の詳細

材料

＊酒かす 1.5人分 102 kcal
＊板こんにゃく 板0.4枚 4 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊大豆 5g 9 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1.5杯 51.8 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.25袋 4.7 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊大根（根） 中・厚さ0.25cm 1.8 kcal
＊餅 中0.5個 58.8 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊ヒモ（牛） 5g 14.4 kcal
    367.7 kcal
具沢山粕汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 367.7 kcal
 
17.8%
 内訳
＊炭水化物 45.8 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 22.8 g
 
22.1%
 内訳
＊ナトリウム 1591 mg
 
50.5%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
15.9%
 内訳
＊カリウム 1334 mg
 
44.4%
 内訳
＊カルシウム 249 mg
 
10.8%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 148 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 68.9 mg
 
68.9%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 208 μg
 
320%
 内訳
＊葉酸 361 μg
 
36.1%
 内訳
＊コレステロール 191 mg
 
29.3%
 内訳
＊食物繊維 11.5 g
 
57.5%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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