健康管理は、食事の管理から。具沢山粕汁のナトリウムの内訳

具沢山粕汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （83.1%）
• カツオ昆布だし （8.5%）
• 卵 （3.8%）
• 味付けのり （1.6%）
• 白菜 （1.1%）
• その他 （1.79%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1.5杯	1323	mg	83.1	%
カツオ昆布だし	2カップ	136	mg	8.5	%
卵	M1個	60.2	mg	3.8	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	25.5	mg	1.6	%
白菜	中・葉3枚	18	mg	1.1	%
おろししょうが	小1盛り	11.6	mg	0.73	%
板こんにゃく	板0.4枚	8	mg	0.5	%
ヒモ（牛）	5g	3.9	mg	0.24	%
酒かす	1.5人分	2.3	mg	0.14	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	1.7	mg	0.11	%
餅	中0.5個	0.5	mg	0.03	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.43	mg	0.03	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.01	%
大豆	5g	0.05	mg	0	%