健康管理は、食事の管理から。具沢山粕汁のビタミンDの内訳

具沢山粕汁のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （80.2%）
• エノキダケ （19.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	80.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.19	μg	19.8	%
ヒモ（牛）	5g	0	μg	0	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0	μg	0	%
餅	中0.5個	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0	μg	0	%
白菜	中・葉3枚	0	μg	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	μg	0	%
米みそ（白）	大さじ1.5杯	0	μg	0	%
大豆	5g	0	μg	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.4枚	0	μg	0	%
酒かす	1.5人分	0	μg	0	%