健康管理は、食事の管理から。具沢山粕汁のエネルギーの内訳

具沢山粕汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 酒かす （27.8%）
• 卵 （17.7%）
• 餅 （16%）
• 米みそ（白） （14.1%）
• 白菜 （11.4%）
• その他 （13.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

酒かす	1.5人分	102	kcal	27.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	17.7	%
餅	中0.5個	58.8	kcal	16	%
米みそ（白）	大さじ1.5杯	51.8	kcal	14.1	%
白菜	中・葉3枚	42	kcal	11.4	%
ヒモ（牛）	5g	14.4	kcal	3.9	%
大豆	5g	9	kcal	2.4	%
カツオ昆布だし	2カップ	8	kcal	2.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	4.7	kcal	1.3	%
板こんにゃく	板0.4枚	4	kcal	1.1	%
小口ネギ	中0.25本	2.7	kcal	0.73	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.7	kcal	0.73	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	1.8	kcal	0.49	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.23	%