健康管理は、食事の管理から。トマト鍋＆雑炊の炭水化物の内訳

トマト鍋＆雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （36.4%）
• 米・もち米 （34.1%）
• トマトピューレ （15.2%）
• にんじん （6.9%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• その他 （0.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	36.4	%
米・もち米	60g	22.3	g	34.1	%
トマトピューレ	100g	9.9	g	15.2	%
にんじん	中0.25本	4.5	g	6.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	6.5	%
ホタテ貝	中1個	0.3	g	0.46	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	0.18	g	0.28	%
ブラックタイガー	中1尾	0.04	g	0.06	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.06	%
剣先イカ	寿司3貫分	0.02	g	0.04	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	0.25パック	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%