健康管理は、食事の管理から。豆乳クリームきのこピザのビタミンAの内訳

豆乳クリームきのこピザのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• パセリ （54.4%）
• プロセスチーズ （36.5%）
• タバスコ （9.1%）
• 黒こしょう （0.05%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

パセリ	中0.5本	15.5	μgRE	54.4	%
プロセスチーズ	スライス0.2枚	10.4	μgRE	36.5	%
タバスコ	1人分	2.6	μgRE	9.1	%
黒こしょう	1振り	0.02	μgRE	0.05	%
くず粉	大さじ0.1杯	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	中0.05玉	0	μgRE	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μgRE	0	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	0	μgRE	0	%
食パン	6枚切0.5枚	0	μgRE	0	%