健康管理は、食事の管理から。鶏ホルモンと野菜の鉄板焼きのビタミンB1の内訳

鶏ホルモンと野菜の鉄板焼きのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• ハート（鶏） （43.7%）
• キャベツ （19.9%）
• 烏骨鶏卵 （16.5%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• 鶏ナンコツ （6%）
• その他 （4.6%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ハート（鶏）	30g	0.07	mg	43.7	%
キャベツ	葉1.5枚	0.03	mg	19.9	%
烏骨鶏卵	M0.5個	0.03	mg	16.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	9.4	%
鶏ナンコツ	30g	0.01	mg	6	%
ピーマン	中0.5個	0.01	mg	3.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	1.1	%