健康管理は、食事の管理から。鶏ホルモンと野菜の鉄板焼きの栄養バランスを見てみよう

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鶏ホルモンと野菜の鉄板焼きの詳細

材料

＊鶏ナンコツ 30g 16.2 kcal
＊ハート（鶏） 30g 62.1 kcal
＊烏骨鶏卵 M0.5個 44 kcal
＊キャベツ 葉1.5枚 17.3 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    180.2 kcal
鶏ホルモンと野菜の鉄板焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 180.2 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 13.6 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 710 mg
 
22.5%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
14.5%
 内訳
＊カリウム 445 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 81.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 260 μgRE
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 49.8 mg
 
49.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 80 μg
 
123%
 内訳
＊葉酸 90 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 194 mg
 
29.8%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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