健康管理は、食事の管理から。鶏ホルモンと野菜の鉄板焼きの亜鉛の内訳

鶏ホルモンと野菜の鉄板焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ハート（鶏） （46.7%）
• 烏骨鶏卵 （27.1%）
• キャベツ （10.2%）
• 玉ねぎ （6.4%）
• 鶏ナンコツ （6.1%）
• その他 （3.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ハート（鶏）	30g	0.69	mg	46.7	%
烏骨鶏卵	M0.5個	0.4	mg	27.1	%
キャベツ	葉1.5枚	0.15	mg	10.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	6.4	%
鶏ナンコツ	30g	0.09	mg	6.1	%
ピーマン	中0.5個	0.04	mg	2.4	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.02	mg	1.1	%