健康管理は、食事の管理から。鶏ホルモンと野菜の鉄板焼きのビタミンKの内訳

鶏ホルモンと野菜の鉄板焼きのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （73.2%）
• ハート（鶏） （19.1%）
• ピーマン （4.4%）
• 鶏ナンコツ （1.9%）
• 烏骨鶏卵 （1.3%）
• その他 （0.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉1.5枚	58.5	μg	73.2	%
ハート（鶏）	30g	15.3	μg	19.1	%
ピーマン	中0.5個	3.5	μg	4.4	%
鶏ナンコツ	30g	1.5	μg	1.9	%
烏骨鶏卵	M0.5個	1	μg	1.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.16	μg	0.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%