健康管理は、食事の管理から。鶏ホルモンと野菜の鉄板焼きのビタミンDの内訳

鶏ホルモンと野菜の鉄板焼きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 烏骨鶏卵 （67.6%）
• ハート（鶏） （32.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

烏骨鶏卵	M0.5個	0.25	μg	67.6	%
ハート（鶏）	30g	0.12	μg	32.4	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
ピーマン	中0.5個	0	μg	0	%
キャベツ	葉1.5枚	0	μg	0	%
鶏ナンコツ	30g	0	μg	0	%