健康管理は、食事の管理から。鶏ホルモンと野菜の鉄板焼きのカリウムの内訳

鶏ホルモンと野菜の鉄板焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （33.7%）
• ハート（鶏） （16.2%）
• 玉ねぎ （16%）
• 鶏ナンコツ （11.5%）
• 烏骨鶏卵 （8.4%）
• その他 （14.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1.5枚	150	mg	33.7	%
ハート（鶏）	30g	72	mg	16.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	16	%
鶏ナンコツ	30g	51	mg	11.5	%
烏骨鶏卵	M0.5個	37.5	mg	8.4	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	7.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	6.8	%