健康管理は、食事の管理から。コチュジャン鍋のビタミンB12の内訳

コチュジャン鍋のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 味付けのり （47.3%）
• カツオ昆布だし （32.6%）
• プロセスチーズ （17.4%）
• 若鶏ムネ （2.7%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

味付けのり	8切サイズ1袋	1.7	μg	47.3	%
カツオ昆布だし	2カップ	1.2	μg	32.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	μg	17.4	%
若鶏ムネ	50g	0.1	μg	2.7	%
ズッキーニ	中0.25本	0	μg	0	%
さつまいも	30g	0	μg	0	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%
かぼちゃ	30g	0	μg	0	%
麦みそ	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
小口ネギ	中1本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	μg	0	%