健康管理は、食事の管理から。コチュジャン鍋の栄養バランスを見てみよう

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コチュジャン鍋の詳細

材料

＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 15g 27 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊麦みそ 大さじ0.25杯 8.9 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊かぼちゃ 30g 27.3 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊さつまいも 30g 39.6 kcal
＊ズッキーニ 中0.25本 5.3 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊若鶏ムネ 50g 95.5 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    302.7 kcal
コチュジャン鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 302.7 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 30.8 g
 
8.5%
 内訳
＊タンパク質 20.1 g
 
19.5%
 内訳
＊ナトリウム 651 mg
 
20.6%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
20.4%
 内訳
＊カリウム 1214 mg
 
40.4%
 内訳
＊カルシウム 234 mg
 
10.1%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 607 μgRE
 
20.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 58.6 mg
 
58.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 108 μg
 
166.1%
 内訳
＊葉酸 171 μg
 
17.1%
 内訳
＊コレステロール 55.7 mg
 
8.5%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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