健康管理は、食事の管理から。コチュジャン鍋のビタミンCの内訳

コチュジャン鍋のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 小口ネギ （30%）
• かぼちゃ （22%）
• さつまいも （14.8%）
• ズッキーニ （12.8%）
• 味付けのり （10.2%）
• その他 （10.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中1本	17.6	mg	30	%
かぼちゃ	30g	12.9	mg	22	%
さつまいも	30g	8.7	mg	14.8	%
ズッキーニ	中0.25本	7.5	mg	12.8	%
味付けのり	8切サイズ1袋	6	mg	10.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	3.3	mg	5.7	%
にんじん	中0.2本	1.6	mg	2.7	%
若鶏ムネ	50g	1	mg	1.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	mg	0	%
麦みそ	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%