健康管理は、食事の管理から。コチュジャン鍋のカリウムの内訳

コチュジャン鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （20.8%）
• 若鶏ムネ （12.4%）
• さつまいも （11.6%）
• かぼちゃ （11.1%）
• 小口ネギ （10.5%）
• その他 （33.69%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	2カップ	252	mg	20.8	%
若鶏ムネ	50g	150	mg	12.4	%
さつまいも	30g	141	mg	11.6	%
かぼちゃ	30g	135	mg	11.1	%
小口ネギ	中1本	128	mg	10.5	%
ズッキーニ	中0.25本	120	mg	9.9	%
にんじん	中0.2本	108	mg	8.9	%
味付けのり	8切サイズ1袋	81	mg	6.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	5.9	%
麦みそ	大さじ0.25杯	15.3	mg	1.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	0.99	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%