健康管理は、食事の管理から。コチュジャン鍋のタンパク質の内訳

コチュジャン鍋のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （48.6%）
• プロセスチーズ （22.6%）
• 味付けのり （6%）
• カツオ昆布だし （6%）
• 小口ネギ （4%）
• その他 （12.77%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

若鶏ムネ	50g	9.8	g	48.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	4.5	g	22.6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.2	g	6	%
カツオ昆布だし	2カップ	1.2	g	6	%
小口ネギ	中1本	0.8	g	4	%
かぼちゃ	30g	0.57	g	2.8	%
ズッキーニ	中0.25本	0.49	g	2.4	%
麦みそ	大さじ0.25杯	0.44	g	2.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.43	g	2.1	%
さつまいも	30g	0.36	g	1.8	%
にんじん	中0.2本	0.24	g	1.2	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0.05	g	0.27	%