健康管理は、食事の管理から。コチュジャン鍋の亜鉛の内訳

コチュジャン鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （37.9%）
• 若鶏ムネ （17.8%）
• ズッキーニ （8.9%）
• 小口ネギ （7.1%）
• 味付けのり （6.6%）
• その他 （21.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	37.9	%
若鶏ムネ	50g	0.3	mg	17.8	%
ズッキーニ	中0.25本	0.15	mg	8.9	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	7.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	6.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	5.6	%
かぼちゃ	30g	0.09	mg	5.3	%
にんじん	中0.2本	0.08	mg	4.7	%
さつまいも	30g	0.06	mg	3.6	%
麦みそ	大さじ0.25杯	0.04	mg	2.4	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%