健康管理は、食事の管理から。豚足鍋のビタミンB12の内訳

豚足鍋のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• カツオだし （45.7%）
• 味付けのり （24.9%）
• 卵 （22.1%）
• 豚足 （6.9%）
• 薄口しょうゆ （0.51%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオだし	1カップ	0.8	μg	45.7	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.44	μg	24.9	%
卵	M1個	0.39	μg	22.1	%
豚足	30g	0.12	μg	6.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	μg	0.51	%
エリンギ	中1本	0	μg	0	%
生しいたけ	中2個	0	μg	0	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	μg	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	μg	0	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%
じゃがいも	60g	0	μg	0	%
小口ネギ	中1.5本	0	μg	0	%
緑豆	5g	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	μg	0	%