健康管理は、食事の管理から。豚足鍋の栄養バランスを見てみよう

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豚足鍋の詳細

材料

＊豚足 30g 69 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊板こんにゃく 板0.5枚 5 kcal
＊緑豆 5g 17.7 kcal
＊小口ネギ 中1.5本 16.2 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
＊じゃがいも 60g 45.6 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊一味唐辛子 大さじ0.1杯 2.5 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    266.5 kcal
豚足鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 266.5 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 29.3 g
 
8.1%
 内訳
＊タンパク質 19.3 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 783 mg
 
24.8%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 1098 mg
 
36.6%
 内訳
＊カルシウム 156 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 3.3 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 478 μgRE
 
15.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 55.9 mg
 
55.9%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 84.8 μg
 
130.4%
 内訳
＊葉酸 194 μg
 
19.4%
 内訳
＊コレステロール 214 mg
 
32.9%
 内訳
＊食物繊維 9 g
 
45%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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