健康管理は、食事の管理から。豚足鍋の食物繊維の内訳

豚足鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （24.3%）
• エリンギ （17.6%）
• 小口ネギ （16.6%）
• 生しいたけ （11.6%）
• にんじん （11.1%）
• その他 （18.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板0.5枚	2.2	g	24.3	%
エリンギ	中1本	1.6	g	17.6	%
小口ネギ	中1.5本	1.5	g	16.6	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	11.6	%
にんじん	中0.2本	1	g	11.1	%
じゃがいも	60g	0.78	g	8.6	%
緑豆	5g	0.73	g	8.1	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	2.1	%
卵	M1個	0	g	0	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0	g	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	g	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
豚足	30g	0	g	0	%