健康管理は、食事の管理から。豚足鍋の炭水化物の内訳

豚足鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （36%）
• にんじん （12.3%）
• 小口ネギ （11.1%）
• 緑豆 （10.1%）
• エリンギ （9.3%）
• その他 （21.23%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	60g	10.6	g	36	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	12.3	%
小口ネギ	中1.5本	3.2	g	11.1	%
緑豆	5g	3	g	10.1	%
エリンギ	中1本	2.7	g	9.3	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	7.8	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	5	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	2.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	2.4	%
一味唐辛子	大さじ0.1杯	0.4	g	1.4	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.31	g	1.1	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	0.59	%
卵	M1個	0.13	g	0.44	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
豚足	30g	0	g	0	%