健康管理は、食事の管理から。てっぱいのビタミンB12の内訳

てっぱいのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 剣先イカ （85.5%）
• 米みそ（白） （7.7%）
• 穀物酢 （6.8%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

剣先イカ	寿司0.5貫分	0.1	μg	85.5	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.01	μg	7.7	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.01	μg	6.8	%
わけぎ	中3本	0	μg	0	%
真昆布	0.1人前	0	μg	0	%
黒砂糖	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.2杯	0	μg	0	%