健康管理は、食事の管理から。てっぱいの栄養バランスを見てみよう

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てっぱいの詳細

材料

＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊穀物酢 大さじ0.5杯 2 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ0.2杯 2.3 kcal
＊黒砂糖 大さじ0.1杯 7.1 kcal
＊真昆布 0.1人前 0.73 kcal
＊わけぎ 中3本 27 kcal
＊剣先イカ 寿司0.5貫分 3.4 kcal
    59.7 kcal
てっぱい

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 59.7 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 465 mg
 
14.7%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 307 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 71.1 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 199 μgRE
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 33.5 mg
 
33.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 154 μg
 
236.9%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール 14 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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