健康管理は、食事の管理から。てっぱいの食塩相当量の内訳

てっぱいの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（白） （95.1%）
• 真昆布 （3%）
• 剣先イカ （1.7%）
• 黒砂糖 （0.17%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	1.1	g	95.1	%
真昆布	0.1人前	0.04	g	3	%
剣先イカ	寿司0.5貫分	0.02	g	1.7	%
黒砂糖	大さじ0.1杯	0	g	0.17	%
わけぎ	中3本	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.2杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%