健康管理は、食事の管理から。てっぱいの亜鉛の内訳

てっぱいの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• わけぎ （51%）
• 米みそ（白） （28%）
• 剣先イカ （14.7%）
• 黒砂糖 （2.8%）
• 穀物酢 （2.3%）
• その他 （1.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

わけぎ	中3本	0.18	mg	51	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.1	mg	28	%
剣先イカ	寿司0.5貫分	0.05	mg	14.7	%
黒砂糖	大さじ0.1杯	0.01	mg	2.8	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.3	%
真昆布	0.1人前	0	mg	1.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.2杯	0	mg	0	%