健康管理は、食事の管理から。てっぱいのカリウムの内訳

てっぱいのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• わけぎ （67.4%）
• 米みそ（白） （11.1%）
• 真昆布 （9.9%）
• 黒砂糖 （7.2%）
• 剣先イカ （4.3%）
• その他 （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

わけぎ	中3本	207	mg	67.4	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	11.1	%
真昆布	0.1人前	30.5	mg	9.9	%
黒砂糖	大さじ0.1杯	22	mg	7.2	%
剣先イカ	寿司0.5貫分	13.2	mg	4.3	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.32	mg	0.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.2杯	0.08	mg	0.03	%