健康管理は、食事の管理から。豆乳マヨネーズサンド＆黒豆ジャムサンドのビタミンB2の内訳

豆乳マヨネーズサンド＆黒豆ジャムサンドのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 食パン （32.9%）
• ゴマ （31.6%）
• ボンレスハム （26.6%）
• 豆乳（無調整） （5.8%）
• 玉ねぎ （2.4%）
• その他 （0.74%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

食パン	6枚切1枚	0.03	mg	32.9	%
ゴマ	10g	0.03	mg	31.6	%
ボンレスハム	中0.5枚	0.02	mg	26.6	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	0	mg	5.8	%
玉ねぎ	中0.05玉	0	mg	2.4	%
練りからし	小0.5盛り	0	mg	0.44	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.3	%
オリーブオイル	0.5g	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%