健康管理は、食事の管理から。鍋のビタミンB6の内訳

鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （55.3%）
• ツナフレーク缶 （24.6%）
• 卵 （7%）
• 長ネギ （4.5%）
• 味付けのり （3.1%）
• その他 （5.51%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	0.27	mg	55.3	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.12	mg	24.6	%
卵	M1個	0.03	mg	7	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	4.5	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.02	mg	3.1	%
小口ネギ	中0.25本	0.01	mg	2.7	%
米・もち米	60g	0.01	mg	2.5	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.31	%