健康管理は、食事の管理から。鍋の栄養バランスを見てみよう

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鍋の詳細

材料

＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 60g 101 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ツナフレーク缶 中1缶 230 kcal
    479.1 kcal
鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 479.1 kcal
 
23.3%
 内訳
＊炭水化物 39.3 g
 
10.9%
 内訳
＊タンパク質 25.7 g
 
24.9%
 内訳
＊ナトリウム 426 mg
 
13.5%
 内訳
＊脂質 23.9 g
 
41.8%
 内訳
＊カリウム 1036 mg
 
34.5%
 内訳
＊カルシウム 176 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 189 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 69.6 mg
 
69.6%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 7.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンK 215 μg
 
330.7%
 内訳
＊葉酸 276 μg
 
27.6%
 内訳
＊コレステロール 212 mg
 
32.6%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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