健康管理は、食事の管理から。野菜鍋のビタミンB6の内訳

野菜鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （68.6%）
• キャベツ （14.8%）
• ガーリックパウダー （8.7%）
• 玉ねぎ （4%）
• ベーコン （3.9%）
• その他 （0.06%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.8個	1.3	mg	68.6	%
キャベツ	葉5枚	0.28	mg	14.8	%
ガーリックパウダー	大さじ1杯	0.16	mg	8.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	4	%
ベーコン	中2枚	0.07	mg	3.9	%
バジル	1入れ	0	mg	0.06	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%