健康管理は、食事の管理から。オリジナルこんにゃく焼きそばのビタミンB6の内訳

オリジナルこんにゃく焼きそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ほんしめじ （19.4%）
• エノキダケ （17.9%）
• 緑豆もやし （17.5%）
• 玉ねぎ （17.3%）
• キャベツ （9.6%）
• その他 （18.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ほんしめじ	中0.5株	0.06	mg	19.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.05	mg	17.9	%
緑豆もやし	100g	0.05	mg	17.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.05	mg	17.3	%
キャベツ	葉0.5枚	0.03	mg	9.6	%
小口ネギ	中0.5本	0.03	mg	9.1	%
糸こんにゃく	200g	0.02	mg	7	%
ウスターソース	大さじ1.3杯	0.01	mg	2.2	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%