健康管理は、食事の管理から。オリジナルこんにゃく焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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オリジナルこんにゃく焼きそばの詳細

材料

＊糸こんにゃく 200g 12 kcal
＊キャベツ 葉0.5枚 5.8 kcal
＊ウスターソース 大さじ1.3杯 24.3 kcal
＊緑豆もやし 100g 14 kcal
＊ほんしめじ 中0.5株 6 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    91.6 kcal
オリジナルこんにゃく焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 91.6 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 25.1 g
 
6.9%
 内訳
＊タンパク質 5.4 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 715 mg
 
22.7%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 577 mg
 
19.2%
 内訳
＊カルシウム 210 mg
 
9.1%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 39.8 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 30.1 mg
 
30.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 46.7 μg
 
71.8%
 内訳
＊葉酸 141 μg
 
14.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11.9 g
 
59.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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