健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋のビタミンB6の内訳

海鮮キムチ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 小口ネギ （26.7%）
• 鶏ガラだし （18.5%）
• 豚ヒレ （17.2%）
• 白菜（キムチ） （8.6%）
• 絹ごし豆腐 （6.5%）
• その他 （22.55%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

小口ネギ	中5本	0.26	mg	26.7	%
鶏ガラだし	3カップ	0.18	mg	18.5	%
豚ヒレ	40g	0.17	mg	17.2	%
白菜（キムチ）	1食分	0.08	mg	8.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.35丁	0.06	mg	6.5	%
ニラ	0.5束	0.05	mg	5.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.05	mg	5.2	%
車エビ	中1.5尾	0.04	mg	4.1	%
マイタケ	中0.5株	0.03	mg	3.2	%
牡蠣	中4個	0.02	mg	2.5	%
豆みそ	大さじ0.5杯	0.01	mg	1.2	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.67	%
唐辛子	中3本	0	mg	0.38	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	mg	0	%