健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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海鮮キムチ鍋の詳細

材料

白菜(キムチ) 1食分 18.4 kcal
鶏ガラだし 3カップ 42 kcal
ニラ 0.5束 12.4 kcal
ショウガ 0.5片 1.5 kcal
唐辛子 中3本 0.53 kcal
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 20g 36 kcal
絹ごし豆腐 普通サイズ0.35丁 58.8 kcal
おろしニンニク 小0.3盛り 1 kcal
豆みそ 大さじ0.5杯 19.5 kcal
豚ヒレ 40g 46 kcal
小口ネギ 中5本 54 kcal
エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
車エビ 中1.5尾 32 kcal
牡蠣 中4個 36.4 kcal
    340.9 kcal
海鮮キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 340.9 kcal
 
16.5%
内訳
炭水化物 27.8 g
 
7.7%
内訳
タンパク質 42.5 g
 
41.2%
内訳
ナトリウム 1209 mg
 
38.3%
内訳
脂質 8.5 g
 
14.8%
内訳
カリウム 1551 mg
 
51.7%
内訳
カルシウム 298 mg
 
12.9%
内訳
5.8 mg
 
14.5%
内訳
亜鉛 9 mg
 
30%
内訳
ビタミンA 399 μgRE
 
13.3%
内訳
ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
内訳
ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
内訳
ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
内訳
ビタミンB12 8.9 μg
 
370.8%
内訳
ビタミンC 89.6 mg
 
89.6%
内訳
ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
内訳
ビタミンE 4.6 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンK 254 μg
 
390.7%
内訳
葉酸 334 μg
 
33.4%
内訳
コレステロール 114 mg
 
17.5%
内訳
食物繊維 8.8 g
 
44%
内訳
食塩相当量 3.2 g
 
40%
内訳


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