健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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海鮮キムチ鍋の詳細

材料

＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊鶏ガラだし 3カップ 42 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊唐辛子 中3本 0.53 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 20g 36 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.35丁 58.8 kcal
＊おろしニンニク 小0.3盛り 1 kcal
＊豆みそ 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊豚ヒレ 40g 46 kcal
＊小口ネギ 中5本 54 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊車エビ 中1.5尾 32 kcal
＊牡蠣 中4個 36.4 kcal
    340.9 kcal
海鮮キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 340.9 kcal
 
16.5%
 内訳
＊炭水化物 27.8 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 42.5 g
 
41.2%
 内訳
＊ナトリウム 1209 mg
 
38.3%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
14.8%
 内訳
＊カリウム 1551 mg
 
51.7%
 内訳
＊カルシウム 298 mg
 
12.9%
 内訳
＊鉄 5.8 mg
 
14.5%
 内訳
＊亜鉛 9 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンA 399 μgRE
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.9 μg
 
370.8%
 内訳
＊ビタミンC 89.6 mg
 
89.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 254 μg
 
390.7%
 内訳
＊葉酸 334 μg
 
33.4%
 内訳
＊コレステロール 114 mg
 
17.5%
 内訳
＊食物繊維 8.8 g
 
44%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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