健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋の炭水化物の内訳

海鮮キムチ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小口ネギ （38.9%）
• エノキダケ （11.6%）
• 白菜（キムチ） （11.4%）
• 牡蠣 （10.7%）
• ニラ （8.2%）
• その他 （19.38%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小口ネギ	中5本	10.8	g	38.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	11.6	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	11.4	%
牡蠣	中4個	3	g	10.7	%
ニラ	0.5束	2.3	g	8.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.35丁	2.1	g	7.6	%
豆みそ	大さじ0.5杯	1.3	g	4.7	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	4.4	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	1.2	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0.22	g	0.8	%
唐辛子	中3本	0.11	g	0.39	%
豚ヒレ	40g	0.08	g	0.29	%
車エビ	中1.5尾	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	g	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	g	0	%