健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋の食物繊維の内訳

海鮮キムチ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小口ネギ （42.5%）
• ニラ （14.6%）
• エノキダケ （14.1%）
• マイタケ （10.3%）
• 白菜（キムチ） （9.2%）
• その他 （9.32%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中5本	5	g	42.5	%
ニラ	0.5束	1.7	g	14.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	14.1	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	10.3	%
白菜（キムチ）	1食分	1.1	g	9.2	%
豆みそ	大さじ0.5杯	0.59	g	5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.35丁	0.32	g	2.7	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	0.89	%
唐辛子	中3本	0.09	g	0.73	%
牡蠣	中4個	0	g	0	%
車エビ	中1.5尾	0	g	0	%
豚ヒレ	40g	0	g	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	g	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	g	0	%