健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋のエネルギーの内訳

海鮮キムチ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （17.2%）
• 小口ネギ （15.8%）
• 豚ヒレ （13.5%）
• 鶏ガラだし （12.3%）
• 牡蠣 （10.7%）
• その他 （30.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.35丁	58.8	kcal	17.2	%
小口ネギ	中5本	54	kcal	15.8	%
豚ヒレ	40g	46	kcal	13.5	%
鶏ガラだし	3カップ	42	kcal	12.3	%
牡蠣	中4個	36.4	kcal	10.7	%
車エビ	中1.5尾	32	kcal	9.4	%
豆みそ	大さじ0.5杯	19.5	kcal	5.7	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	5.4	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	3.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	2.7	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	2.1	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	1.8	kcal	0.53	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.44	%
おろしニンニク	小0.3盛り	1	kcal	0.3	%
唐辛子	中3本	0.53	kcal	0.15	%