健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋のビタミンKの内訳

海鮮キムチ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 小口ネギ （57.8%）
• ニラ （31.8%）
• 白菜（キムチ） （6.1%）
• 絹ごし豆腐 （3%）
• 唐辛子 （0.83%）
• その他 （0.41%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中5本	240	μg	57.8	%
ニラ	0.5束	132	μg	31.8	%
白菜（キムチ）	1食分	25.2	μg	6.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.35丁	12.6	μg	3	%
唐辛子	中3本	3.5	μg	0.83	%
豆みそ	大さじ0.5杯	1.7	μg	0.41	%
牡蠣	中4個	0	μg	0	%
車エビ	中1.5尾	0	μg	0	%
マイタケ	中0.5株	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	μg	0	%
豚ヒレ	40g	0	μg	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	μg	0	%