健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋のビタミンDの内訳

海鮮キムチ鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （80%）
• エノキダケ （20%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中0.5株	1.5	μg	80	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.38	μg	20	%
牡蠣	中4個	0	μg	0	%
車エビ	中1.5尾	0	μg	0	%
小口ネギ	中5本	0	μg	0	%
豚ヒレ	40g	0	μg	0	%
豆みそ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.35丁	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	0	μg	0	%
唐辛子	中3本	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
ニラ	0.5束	0	μg	0	%
鶏ガラだし	3カップ	0	μg	0	%
白菜（キムチ）	1食分	0	μg	0	%