健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋のナトリウムの内訳

海鮮キムチ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豆みそ （32%）
• 白菜（キムチ） （28.8%）
• 鶏ガラだし （14.9%）
• 牡蠣 （13.9%）
• 車エビ （4.6%）
• その他 （5.83%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ0.5杯	387	mg	32	%
白菜（キムチ）	1食分	348	mg	28.8	%
鶏ガラだし	3カップ	180	mg	14.9	%
牡蠣	中4個	168	mg	13.9	%
車エビ	中1.5尾	56.1	mg	4.6	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	30.3	mg	2.5	%
豚ヒレ	40g	17.6	mg	1.5	%
おろしニンニク	小0.3盛り	10.8	mg	0.89	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.35丁	7.4	mg	0.61	%
小口ネギ	中5本	2	mg	0.17	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.07	%
マイタケ	中0.5株	0.45	mg	0.04	%
ニラ	0.5束	0.4	mg	0.03	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.02	%
唐辛子	中3本	0.05	mg	0	%