健康管理は、食事の管理から。味噌チゲ＆雑炊のビタミンB6の内訳

味噌チゲ＆雑炊のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 紅鮭 （31.7%）
• 玉ねぎ （13.7%）
• 鶏ガラだし （13.3%）
• 白菜（キムチ） （9.3%）
• 輸入牛ヒレ （8.6%）
• その他 （23.52%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

紅鮭	70g	0.29	mg	31.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	13.7	%
鶏ガラだし	2カップ	0.12	mg	13.3	%
白菜（キムチ）	1食分	0.08	mg	9.3	%
輸入牛ヒレ	20g	0.08	mg	8.6	%
小口ネギ	中1本	0.05	mg	5.8	%
生しいたけ	中3個	0.05	mg	5.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.04	mg	4	%
卵	M1個	0.03	mg	3.8	%
米・もち米	80g	0.02	mg	1.8	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.01	mg	0.85	%
緑豆もやし	0.35人前	0.01	mg	0.77	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.72	%
唐辛子	中2本	0	mg	0.28	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%