健康管理は、食事の管理から。ひじきと菜の花のコチュジャン和えのビタミンB6の内訳

ひじきと菜の花のコチュジャン和えのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• たけのこ （47.1%）
• カツオ昆布だし （20.7%）
• にんじん （11.4%）
• 濃口しょうゆ （10.6%）
• 板こんにゃく （8.3%）
• その他 （1.95%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

たけのこ	中0.1個	0.02	mg	47.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.01	mg	20.7	%
にんじん	5g	0.01	mg	11.4	%
濃口しょうゆ	3g	0.01	mg	10.6	%
板こんにゃく	板0.1枚	0	mg	8.3	%
ひじき	8g	0	mg	1.7	%
本みりん	小さじ0.2杯	0	mg	0.25	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	5g	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	2g	0	mg	0	%