健康管理は、食事の管理から。具沢山サラダ のビタミンB6の内訳

具沢山サラダ のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （50.7%）
• トマト （26%）
• とうもろこし （9.5%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• 大豆 （4.5%）
• その他 （0.54%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	0.04	mg	50.7	%
トマト	中0.2個	0.02	mg	26	%
とうもろこし	5g	0.01	mg	9.5	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	8.8	%
大豆	3g	0	mg	4.5	%
穀物酢	大さじ0.25杯	0	mg	0.54	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
オリーブオイル	0.5g	0	mg	0	%