健康管理は、食事の管理から。具沢山サラダ の栄養バランスを見てみよう

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具沢山サラダ の詳細

材料

＊トマト 中0.2個 4.6 kcal
＊穀物酢 大さじ0.25杯 1 kcal
＊大豆 3g 5.4 kcal
＊オリーブオイル 0.5g 4.6 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊とうもろこし 5g 4.6 kcal
＊玉ねぎ 5g 1.9 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
    32.9 kcal
具沢山サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 32.9 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 392 mg
 
12.4%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 242 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 25.1 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 32.1 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 14.9 mg
 
14.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.9 μg
 
41.3%
 内訳
＊葉酸 31.1 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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