健康管理は、食事の管理から。ワカメととろろ昆布の味噌汁のビタミンB6の内訳

ワカメととろろ昆布の味噌汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カツオ昆布だし （66.3%）
• 小口ネギ （23%）
• 米みそ（赤） （9.6%）
• とろろ昆布 （1.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオ昆布だし	1.5カップ	0.03	mg	66.3	%
小口ネギ	中0.2本	0.01	mg	23	%
米みそ（赤）	大さじ0.2杯	0	mg	9.6	%
とろろ昆布	0.5人前	0	mg	1.1	%
生ワカメ	1人前	0	mg	0	%