健康管理は、食事の管理から。ワカメととろろ昆布の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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ワカメととろろ昆布の味噌汁の詳細

材料

＊米みそ（赤） 大さじ0.2杯 6.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1.5カップ 6 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊とろろ昆布 0.5人前 2.9 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
    18.7 kcal
ワカメととろろ昆布の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 18.7 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 3.6 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 1.8 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 381 mg
 
12%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 351 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 41.3 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA 18.5 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.7 μg
 
33.3%
 内訳
＊葉酸 15.8 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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